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想让宝宝赢在起跑线上 从孕前饮食营养开始_妻子
来源:http://daiyungh.com  日期:2019-09-18

如果你是意外代孕,那没什么好说的。但是,你若有计划,想生个聪明健康的宝宝,那可以从孕前开始,一步步做好。首先,胖子瘦子都不利于代孕,控制及管理好你的体重非常重要,不然,就算代孕了也容易掉链子;其次,营养均衡虽说是孕期特别要注意的,但也不能临时抱佛脚,要想做到整个孕期的营养均衡,就要从孕前开始;最后,在代孕之前,就要养成良好的饮食习惯,健康饮食,孕育健康的宝宝。具体怎么做,看了就知道!

一、控制及管理体重,从孕前做起

育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高,代孕期间则容易引发妊娠并发症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等,且容易导致巨大儿,对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此,孕前控制体重,才能优生优育。

体重过重的女性

除了积极进行正确的减肥运动外,要及早请教营养医师制订合理食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,多吃健康的蔬菜和水果。切忌盲目节食减肥,这样对身体的损害会很大,也会对受孕带供精人工助孕成功率来不良影响。

体重过轻的女性

可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄入,如肉类、蛋类及大豆制品,但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃一些零食,这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的,并且给身上增加一些没用的脂肪,对产后恢复也是不利的。

二、营养均衡,从孕前做起

营养失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多,这些都会影响宝宝的健康。所以在代孕前,夫妻俩应当对自己的营养状况作一个全面的了解。看自己需要增加哪些营养,应该增加多少的量。必要时请医生辅助诊断,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。

缺钙:奶类、豆制品是钙的良好来源,同时注意补充维生素D,每天保证至少一个小时的户外活动,经常晒太阳可促进钙的吸收。

缺维生素A:要多吃深绿色蔬菜,其中胡萝卜素类含量较高,可以在人体内转化为维生素A;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品,尤其长期从事电脑工作的人要多吃。

硫胺素不足:硫胺素是水溶性纤维素,短期膳食供给缺乏会出现下肢沉重感、周围神经炎等症状。常见的便秘不仅与膳食纤维摄入减少有关,也与膳食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的最好来源,要食物多样化,以谷物为主,多吃杂粮及豆类制品。硫胺素遇碱容易被破坏,煮粥时不要放碱。

胆固醇过量:控制动物性食物摄入,可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。

脂肪供能比超标:建议多吃鱼、禽类,多吃豆制品。

超重及肥胖:合理控制饮食,少吃热能高的食品,如肥肉、糖果、油炸食品,少喝或不喝含糖饮料。多进行体育活动,减少看电视等静坐的时间,尽量不吃零食,两餐间可以选择核桃、瓜子、花生和水果。

三、健康饮食,从孕前做起

夫妻一旦准备孕育一个聪明健康的小宝宝,便要开始对自己严格要求,特别是在饮食想让宝宝赢在起跑线上 从孕前饮食营养开始_妻子营养习惯和饮食结构上更要严格要求自己,健康的饮食行为不可少哟随州捐精qq群

注意补充营养

在饮食中加强营养,尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。正餐之外,还要多吃各种水果。

不要暴饮暴食

每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品及营养规划好。

避免各种食物污染,注意饮食卫生

蔬菜要进行充分清洗,水果要去皮,防止农药污染。最好选用新鲜天然的食品,尽量避免食用含添加剂、色素和防腐剂等的食品,避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。炊具要选用铁制或者不锈钢制品,铝制品和彩色搪瓷用品最好不要用,以免铝、铅元素伤害到身体。平时多喝一些白开水,切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。

养成良好的饮食习惯

不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌口,保证营养全面均衡想让宝宝赢在起跑线上 从孕前饮食营养开始_妻子

孕前饮食吃什么

实践证明,日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用,先排毒后代孕更有利于优生优育。

1、食物排毒:某些食物排排毒的作用。

豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

2、控制化学物质的摄入量,减轻身体负担。

身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质,这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样,总是过不了几天,玻璃上又累积了一层厚厚的脏污,人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。

所以重要的是,你必须在饮食排毒前先要三戒。饮食排毒前先要戒掉的三类食物:

1、绝甜食:多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让我们感到兴奋,但甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡·里的特质,容易引起体重增杭州捐精qq群加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那想让宝宝赢在起跑线上 从孕前饮食营养开始_妻子些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

2、掉咖啡因:专家指出,有毒食物具有一个征兆,当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。

3、谢绝酒精:若你因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,专家建议你不喝烈酒,可以用红酒代替,因为红酒是对健康最有益处的酒类,它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

想让宝宝赢在起跑线上,未代孕们就要有超前意识,在孕育宝宝之前就要做好准备,任何对宝宝不利的行为都要杜绝。孕前,未代孕的营养对孕育宝宝有着深远的意义,当然,未准爸爸也不能忽视自身的营养及健康哦,夫妻同心,才能优生优育。

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