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来源:http://daiyungh.com  日期:2019-07-16

孕妇腿抽筋吃什么钙片好孕妇腿抽筋吃多少钙片合适更新时间:2017-05-28

一般情况,在市面上,钙片的种类有很多,不同的钙片会有不同的补钙效果。孕妇腿抽筋应选择孕妇专用钙片,要注意适量服用,不能过量服用。那么孕妇腿抽筋吃多少钙片好呢?下面让我们具体来看看吧!

孕妇腿抽筋能吃钙片吗

孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的,可以吃钙片进行补钙,来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求,缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙,且孕妇本身并不缺钙,如果摄入大量的钙,反而会出现尿路结石,且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难,此时最好不要吃钙片。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好

孕妇可以用孕妇专用钙,再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物,如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用,但也是需要补充多种维生素,食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。

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孕妇腿抽筋要在医生指导下服用钙片,一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式,一种是含钙化合物的量,另一种是含钙元素的量,孕妇在选择时要注意包装上标明的以钙元素计算的钙含量,单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾溶解度、吸收利用度等。

目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。

注意:孕妇在服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。

孕妇腿抽筋吃多少钙片好

最好在医生的指导下服用钙片,不能过量服用,以免影响身体健康。

在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次服用,更利于钙的吸收。此外,补钙并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌,因此,准妈妈补钙时注意不要过量。

从均衡饮食结构入手,不仅是最安全合理的补钙方式,也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

孕妇腿抽筋怎么补钙多吃富含钙的食物补钙

孕妇腿抽筋是身体缺钙导致,平时要多吃富含钙的食物进行补钙,如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等,此外,可多吃海带,海带含碘、钙丰富,利于胎儿生长,还可预防孕妇腿抽筋。孕妇在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,促进钙的吸收。

多晒太阳补钙

孕妇缺钙导致腿抽筋,要多晒太阳,晒双腿能很好的驱除腿部的寒气,增加腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,还能预防骨质疏松,有效的缓解小腿抽筋。

孕妇腿抽筋食谱芹菜牛肉丝

食材:嫩牛肉,芹菜,料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

做法:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段;热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉,加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。

功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材:杜仲,苋菜,银鱼,猪肉丝,味精、盐、生粉、水与高汤适量。

做法:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用;将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。

功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

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