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多吃坚果对厦门代孕妇的好处?

来源:http://daiyungh.com   时间: 2017-12-21 17:09:27   

多吃坚果对厦门代孕妇的好处?

多吃坚果对孕妇的好处?厦门代孕妇怀孕后,口味就会变得跟之前不一样,特别是早孕恶心症状比较重的人,看到或者闻到就会难受。其实这个时候你可以吃些自己稍微加工下的坚果,那么,厦门代孕妇多吃坚果有什么好处呢?

干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望,如果在孕期能享受各类坚果的美味,那太幸运了。有些厦门代孕妈妈早孕恶心症状较重,或者不喜欢吃坚果类食物,甚至看到、闻到都会无法忍受,那也没关系,你可以 稍微对坚果们进行一下加工,以适合自己的口味,不喜欢生食可以炒熟后食用,也可以把坚果研成末,加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍、调面条,还可以拌在凉菜 里或做成各式各样的菜肴。

富含不饱和脂肪酸

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15—20%的优质蛋白质,对于胎厦门代孕宝宝来讲,是身体发育需要的营养成分。

丰富的B族维生素和维生素E

坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎厦门代孕宝宝血管增生和发育。

坚果是多种矿物质的宝库

坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库,钙能促进胎厦门代孕宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源,这些都有益于宝宝的生长发育。

注意事项

因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。


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